الحقيبة المدرسية هي أكبر مسبب لآلام الظهر والرقبة لدى الأطفال، لدرجة أن 5% من الأطفال معرضون للإصابة بمشاكل صحية دائمة في العامود الفقري ( إعوجاج، إنزلاقات غضروفية، التهابات في عضلات الكتف). لذلك ينصح بالتالي:
• وزن الحقيبة الفارغة أقل من نصف كيلو.
• لا يتخطى وزنها مع المحتوى 10% من وزن الطفل الإجمالي.
• الأحزمة الخلفية للحقيبة عريضة ومبطنة لحماية ظهر الطفل.
• الجزء الخلفي من الحقيبة مبطنا للتخفيف من تأثير ثقل محتوياتها على العامود الفقري.
• تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحد.
• عدم حمل التلميذ كل كتبه من المدرسة وإليها بل يأتي بالكتب المطلوبة منه.
• استخدام دفاتر رقيقة بدل الكبيرة والسميكة.
• إرشاد الطفل أو التلميذ إلى طريقة الجلوس السليمة في الصف.
• اللجوء إلى الحقائب ذات العجلات ليس الحل لأن الطفل سيضطر إلى حملها لصعود السلالم في البيت أو المدرسة.
• أن يستشير الأهل طبيب جراحة عظم ومفاصل في حال شكوى الأبناء من ألم ناتج عن حمل الحقيبة.
• إجراء فحص طبي بشكل دوري للتلامذة للكشف على العمود الفقري لتسهيل العلاج المبكر.
المصدر: من كتيب أفكار لصحتك، وحدة الرعاية الصحية، العدد الثاني ، أيلول.