هو هرمون يفرز أثناء النوم مساء فقط ولا يفرز عندما ننام في النهار، وهو المنظم البيولوجي للإنسان.

يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين

- الطريقة الطبيعية : النوم المبكر والغذاء.

- الطريق الصناعية : عن طريق الادوية وبلا شك ، فإن الطريقة الطبيعية الربانية هي الافضل والأضمن والاسلم ،اما الاخرى فتوصف للذين يعانون مشاكل النوم ، ويشكون من الإرهاق ، ولا يخفى على احد انها مضرة.

طريقة عمل الهرمون أثناء النوم: في الليل ، حين يسدل الانسان جفونه ، وتلتصق ببعضها ،وفي وسط الظلام ، ينتشر هذا الهرمون العجيب من الغدة النخامية أسفل الرأس ، لتبعث في الجسد راحة ، وفي العقل صفاء ، وفي النفس إطمئنانا ، كما أنه يهدء الاعصاب ويطيل فترة شباب الانسان من خلال إبقاء الصحة جيدة والبشرة نضرة .

والجدير بالذكر أنه لن يشعر بالضيق من تغذى بهذا الهرمون لذا سمي " بهرمون السعادة".

في أي أ نواع الاغذية نجد هرمون السعادة:

نجدها في هذه الاطعمة: الكاكو من نوع dark chocolate . فاكهة الموز ( وهي من اغنى الاطعمة بهذا الهرمون)

- الشوفان  - الشعير   - الزنجبيل   - البندورة   –  والكرز   – والعنب.

الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:

أنها خطوات لطريقة حياة صحيحة ومتكاملة وتمكن في التالي:

1- مارس الرياضة بشكل منتظم ،كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل.

2- كن منظما ومرتبا ،فالحياة في بيئة غير منظمة ترهق الانسان وتجعله حزينا ومشتت الذهن

3- أضف الى غذائك بعض الاطعمة التي ذكرناها أعلاه

4- تناول عشاء خفيفا واجعله باكرا

المصدر :كتاب استمتع بحياتك ولا تحزن للسيد حسين نجيب محمد